Cólico premenstrual, síntomas y cómo aliviarlo

Lo más probable es que tu hija experimente al menos uno (o varios) de estos síntomas del síndrome premenstrual:

Los dolores premenstruales pueden sentirse como un dolor agudo y punzante que puede hacerla doblarse del dolor o un dolor persistente que se extiende por su vientre y la parte baja de la espalda. Algunas niñas también experimentan mareos, náuseas, diarrea o incluso vómitos.

Si tu hija sufre de cólicos premenstruales, debes considerar que un estilo de vida saludable es el primer paso para el manejo del SPM puede intentar una combinación de estos pasos:

• Mantenerse activa. El ejercicio y el estiramiento pueden aliviar los cólicos premenstruales
• Acostarse/frotarse su abdomen para relajar los músculos
• Tomar un baño caliente
• Usar una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen
• Pedirle al médico remedios o medicamentos herbales para aliviar los síntomas Si tu hija aún tiene problemas para sobrellevar la situación, ya sea por los intensos cólicos menstruales o por su mal humor, puede que valga la pena sugerirle que lleve registre sus síntomas menstruales durante dos o tres ciclos. Entonces puede llevar esto cuando visite al ginecólogo para comprobar si todo está bien.
• Beber muchos líquidos como agua o jugo. No refrescos, alcohol u otras bebidas con cafeína. Esto ayudará a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.
• Consumir comidas frecuentes y pequeñas. No dejar pasar más de 3 horas entre los refrigerios. Evitar comer con exceso.
• Consumir una alimentación balanceada. Incluye más granos enteros, vegetales y frutas en su dieta. Limita su ingesta de sal y azúcar.
• Tu médico puede recomendar que tome suplementos nutricionales. La vitamina B6, el calcio y el magnesio se usan normalmente. El triptófano, que se encuentra en los productos lácteos, también puede servir.

Lucía, de 14 años, ha tenido cólicos premenstruales desde que empezó a menstruar a los 11 años. Esta es su historia.

«Mi síndrome premenstrual no es muy intenso; a veces solo tengo malestar estomacal o estoy algo malhumorada y, al principio, los dolores menstruales eran leves. Pero, después de un año, empezaron a empeorar.

Recuerdo que un día me preparaba para ir a la escuela y vomité, luego me acosté en el piso del baño porque estaba frío y yo sudaba. Mi madre me dio algunos analgésicos pero no me ayudaron. I thought, ‘Pensé: «¡Odio ser mujer y no quiero volver a menstruar!».

Eso sucedió otras dos veces, así que fuimos al médico y me dijo que tengo cólicos premenstruales intensos, o dismenorrea. Me recetó un medicamento que al principio me daba un poco de miedo tomar. Pero, cuando la escuela me envió a casa al día siguiente, tomé una pastilla, cerré las cortinas, me acosté y me desperté sintiéndome mucho mejor.

Ahora me resulta mucho más fácil controlar los cólicos premenstruales.No siempre tomo una pastilla. Si se presentan en la escuela y no son muy fuertes, voy al baño y hago algunos estiramientos y sentadillas para aliviar el dolor.

En casa, hago más estiramientos o me acurruco en la cama con una bolsa de agua caliente. También me pongo una máscara para dormir y pongo música de hipnosis en mi teléfono para poder dormir. ¡Y bebo mucha agua, lo que parece ayudar a quitar los dolores!

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