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<h1>Cólico premenstrual, síntomas y cómo aliviarlo</h1>

Ayudar a tu hija a controlar los dolores premenstruales

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Cólico premenstrual, síntomas y cómo aliviarlo

<h3> Cólico premenstrual, síntomas y cómo aliviarlo </h3>

Ayudarla a controlar los síntomas del síndrome premenstrual

Ayuda a tu hija a controlar su colico premenstrual, sintomas y qué hacer para aliviarlos. Toma nota
## Cómo afrontar el dolor menstrual y más
 

Tu hija probablemente ha oído hablar del **síndrome premenstrual (SPM)** y los cólicos antes de la menstruación, pero puede que no sepa exactamente qué son o cómo afrontarlos. Aquí te explicamos lo necesario.

**El síndrome premenstrual (SPM) tiene diversos signos y síntomas**, entre ellos los cambios de humor, sensibilidad en los senos, antojos de comida, fatiga, irritabilidad y depresión. **Se calcula que 3 de cada 4 mujeres que menstrúan han experimentado alguna forma de síndrome premenstrual**.

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Cosas que ella podría experimentar

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## Cólico premenstrual: Síntomas
 

Lo más probable es que tu hija experimente al menos uno (o varios) de estos **síntomas del síndrome premenstrual:**

Dolores de cabeza

Malestar estomacal

Cólicos premenstruales

Manchas/acné

Cambios de humor premenstruales

Hinchazón

Estos síntomas tienden a alcanzar su punto máximo justo antes del comienzo de la menstruación y desaparecen durante la menstruación.

Hinchazón

Manejar los cambios de humor premenstruales

Estos tienden a alcanzar su punto máximo justo antes del comienzo de la menstruación de una niña y desaparecen durante la menstruación.

## Manejar los cambios de humor premenstruales
 

Los cambios de humor premenstruales pueden variar en intensidad, desde una leve irritabilidad o enojo hasta ansiedad y llanto. Ayuda a tu hija a afrontar lo que puede parecer una montaña rusa de emociones, motivándola con:

Practicar ejercicios de respiración profunda

Los ejercicios meditativos pueden calmar la mente y el cuerpo

**Practicar ejercicios de respiración profunda.** 

Mantener una dieta sana y equilibrada

Uno de los síntomas de síndrome premenstrual es que tenga antojos de comida chatarra durante su período, pero las grandes cantidades de sal, azúcar y grasa pueden hacer estragos en su estado de ánimo.

**Mantener una dieta sana y equilibrada.**

Hacer ejercicio regularmente_

Sugiérele mantenerse activa por lo menos 20 minutos al día, aunque sea dar una caminata rápida.

**Hacer ejercicio regularmente.** 

Dormir bien

Motívala a dormir por lo menos ocho horas, especialmente la semana previa al período.

**Dormir bien**. 

Aliviar los cólicos menstruales

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## ¿Cuándo debería llamar al médico? 
 

Si el SPM es muy fuerte, tu médico te puede ayudar con otros tratamientos, incluyendo los medicamentos. Es necesario [llamar al médico](https://kidshealth.org/es/teens/menstrual-problems.html) si:

- No te encuentras mejor después de probar los tratamientos domésticos que acabamos de mencionar

- Te sientes muy triste o desesperada

- Piensas alguna vez en hacerte daño

- No puedes hacer tus actividades habituales debido a los síntomas del síndrome premenstrual

- Tienes síntomas premenstruales que no desaparecen después de los primeros días del período menstrual

## Aliviar los cólicos menstruales 
 

**Los dolores premenstruales pueden sentirse como un dolor agudo y punzante que puede hacerla doblarse del dolor o un dolor persistente que se extiende por su vientre y la parte baja de la espalda.** Algunas niñas también experimentan mareos, náuseas, diarrea o incluso vómitos.

Si tu hija sufre de cólicos premenstruales, debes considerar que un estilo de vida saludable [es](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm) el primer paso para el manejo del SPM puede intentar una combinación de estos pasos:

1. **Mantenerse activa.** El ejercicio y el estiramiento pueden aliviar los cólicos premenstruales

2. **Acostarse/frotarse su abdomen** para relajar los músculos

3. **Tomar un baño caliente**

4. **Usar una bolsa de agua caliente** en la parte baja del abdomen

5. **Pedirle al médico remedios o medicamentos herbales** para aliviar los síntomas Si tu hija aún tiene problemas para sobrellevar la situación, ya sea por los intensos cólicos menstruales o por su mal humor, puede que valga la pena sugerirle que lleve registre sus síntomas menstruales durante dos o tres ciclos. Entonces puede llevar esto cuando visite al ginecólogo para comprobar si todo está bien.

6. **Beber muchos líquidos como agua o jugo**. No refrescos, alcohol u otras bebidas con cafeína. Esto ayudará a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.

7. **Consumir comidas frecuentes y pequeñas**. No dejar pasar más de 3 horas entre los refrigerios. Evitar comer con exceso.

8. **Consumir una alimentación balanceada**. Incluye más granos enteros, vegetales y frutas en su dieta. Limita su ingesta de sal y azúcar.

9. **Tu médico puede recomendar que tome suplementos nutricionales**. La vitamina B6, el calcio y el magnesio se usan normalmente. El triptófano, que se encuentra en los productos lácteos, también puede servir.

Cómo he aprendido a afrontar los cólicos premenstruales severos

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## Cómo he aprendido a afrontar los cólicos premenstruales severos
 

Lucía, de 14 años, ha tenido cólicos premenstruales desde que empezó a menstruar a los 11 años. Esta es su historia.

«Mi síndrome premenstrual no es muy intenso; a veces solo tengo malestar estomacal o estoy algo malhumorada y, al principio, los dolores menstruales eran leves. Pero, después de un año, empezaron a empeorar.

Recuerdo que un día me preparaba para ir a la escuela y vomité, luego me acosté en el piso del baño porque estaba frío y yo sudaba. Mi madre me dio algunos analgésicos pero no me ayudaron. I thought, ‘Pensé: «¡Odio ser mujer y no quiero volver a menstruar!».

Eso sucedió otras dos veces, así que fuimos al médico y me dijo que tengo cólicos premenstruales intensos, o dismenorrea. Me recetó un medicamento que al principio me daba un poco de miedo tomar. Pero, cuando la escuela me envió a casa al día siguiente, tomé una pastilla, cerré las cortinas, me acosté y me desperté sintiéndome mucho mejor.

Ahora me resulta mucho más fácil controlar los cólicos premenstruales.No siempre tomo una pastilla. Si se presentan en la escuela y no son muy fuertes, voy al baño y hago algunos estiramientos y sentadillas para aliviar el dolor.

En casa, hago más estiramientos o me acurruco en la cama con una bolsa de agua caliente. También me pongo una máscara para dormir y pongo música de hipnosis en mi teléfono para poder dormir. ¡Y bebo mucha agua, lo que parece ayudar a quitar los dolores!

¿Quieres saber más sobre la pubertad y la menstruación?

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fuentes 

-   Mayo Clinic. (25 febrero 2022). *Síndrome premenstrual (SPM)*. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 7 de marzo de 2022 [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780)

-   Medline Plus. (6-22-2020). *Síndrome premenstrual*. Biblioteca Nacional de Medicina Medline Plus Información de salud para usted. Recuperado el 7 de marzo de 2022 [https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm)

-   Nemours KidsHealth. (s.f.). *Síntomas premenstruales, dolores menstruales y menstruaciones irregulares*. The Nemours Foundation. Recuperado el 7 de marzo de 2022 [https://kidshealth.org/es/teens/menstrual-problems.html](https://kidshealth.org/es/teens/menstrual-problems.html)

## Fuentes:

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